Těžká práce astronautů ...
Kosmický let je jednou z nejvíce náročných a stresujících situací, kterým se člověk může vystavit. Astronauti musí čelit řadě fyzických a psychologických výzev, jako jsou mikrogravitace, izolace, monotónnost, změny spánku a cirkadiánního rytmu, radiace a riziko nehod. Tyto faktory mohou negativně ovlivnit jejich svalovou sílu, kostní hustotu, kardiovaskulární systém, imunitu i náladu.
Proti těmto nepříznivým účinkům se používají různé protiopatření (countermeasures), jako jsou cvičení na speciálním vybavení (např. běžeckém pásu nebo ergometru), farmakologické přípravky nebo psychologická podpora. Tyto metody jsou však nedostatečné nebo mají vedlejší účinky.
Prastaré řešení nových problémů...
Vernikos et al. (2012) navrhují alternativní přístup k prevenci a léčbě problémů spojených s kosmickým letem: jóga terapii.
Jde o aplikaci principů a technik jógy na konkrétní zdravotní potřeby jednotlivce nebo skupiny. Zahrnuje praktiky jako ásany (pozice těla), pránájámu (dechové cvičení), dhjánu (meditaci), mantry (zvuky) nebo mudry (gesta). Cílem je harmonizovat tělo, mysl a ducha pomocí sebeuvědomování, relaxace a rovnováhy.
Vernikos et al. (2012) tvrdí, že jóga terapie by mohla být užitečná pro astronauty z následujících důvodů:
1) Pomáhá posilovat svaly i kosti bez potřeby velkého zatížení nebo odporu.
2) Podporuje pružnost kloubů i páteře a prevenci kontraktur.
3) Stimuluje oběh krve i lymfy a pomáhá regulovat krevní tlak i srdeční frekvenci.
4) Posiluje imunitní systém i endokrinní systém a snižuje záněty.
5) Uvolňuje napětí ve svalech i nervovém systému a redukuje stres i úzkost.
6) Zlepšuje spánek i cirkadiální rytmus pomocí dechu i meditace.
7) Rozvíjí pozornost i pam ěť a podporuje kreativitu i rozhodování .
8) Poskytuje smysl pro propojení se sebou samým i s ostatními a pomáhá zvládat osamělost i izolaci.
Lze tedy říci, že...
Jóga terapie je zajímavou a slibnou možností pro zlepšení zdraví a pohody astronautů před, během i po kosmickém letu. Její výhody jsou mnohostranné a komplexní a mohou doplnit nebo nahradit současná protiopatření. Vernikos et al. (2012) navrhují, že by se měla provést pilotní studie s malou skupinou astronautů, kteří by pravidelně praktikovali Jóga terapii na Zemi i ve vesmíru. Taková studie by mohla potvrdit nebo vyvrátit hypotézu vědců a poskytnout důkazy pro další výzkum a aplikaci této metody.
Zdroj:
Vernikos J., Deepak A., Sarkar D. K., Rickards C. A. & Convertino V. A. (2012) Yoga Therapy as a Complement to Astronaut Health and Emotional Fitness–Stress Reduction and Countermeasure Effectiveness Before, During, and in Post-Flight Rehabilitation: a Hypothesis. Gravitational and Space Biology, 26, 65-76.
Foto: Pixabay
